אחרי הצלחה מדהימה עם האתגר הקודם שלנו (אתגר ה-100), אנחנו יוצאות לדרך עם האתגר הסודי - אתגר כושר מרגש במיוחד, שיתחיל בדיוק בזמן שאת צריכה אותו- בתקופת החגים
בואי נודה בזה, החגים מביאים איתם המון תירוצים – אוכל, מפגשים, מנוחה… אבל הפעם, יש לנו הזדמנות להפוך את התקופה הזאת לייחודית ושונה לגמרי. ????
בדיוק עכשיו, כשהשגרה משתנה וכל מה שסביבך מתמלא באווירת החג, זה הזמן הכי טוב להשקיע בעצמך! ????
האתגר פתוח לכל הרמות ולכל הגילאים. אין צורך בניסיון קודם - רק רצון להתקדם ולהתפתח!
איך האתגר יתבצע?
כל שבוע נשלח לך משימת כושר סודית ומיוחדת שתצטרכי לבצע במהלך השבוע. כל משימה תהיה הפתעה – היא יכולה להיות קצרה, מאתגרת, מהנה, ולעיתים תחשוף אותך לתרגילים חדשים!
מדובר בהזדמנות לשמור על כושר, לגלות את הגבולות שלך ולשדרג את שגרת האימונים בצורה יצירתית ומגוונת. בסוף השבוע, נוכל לחלוק חוויות ולעודד אחת את השנייה להמשיך ולכבוש את היעדים האישיים שלנו.
קהילה של נשים באותו המצב שלך, באותו הסטטוס.
נשים עצמאיות, עוצמתיות, אמהות שעוברות את אותם דברים כמוך.
להיות חלק מקהילה, להיות מוקפת בנשים שמבינות אותך ותומכות בך.
יצרנו ביחד את מחוזקות ואת האתגר כי אנחנו רואות את האתגר כמרחב שבו אנחנו, כנשים, יכולות להתחבר באמת.
זה מקום שבו אנחנו לא לבד, אלא מקיפות אחת את השנייה בהבנה ובתמיכה. אנחנו משתפות חוויות, מקבלות עזרה זו מזו ולומדות יחד איך להתמודד עם האתגרים.
להיות אמא או אישה עצמאית יכול להרגיש לעיתים בודד, וזה כל כך חשוב שיהיו נשים אחרות לצידך, שמבינות בדיוק מה את עוברת. כשאנחנו יחד, הכוח שלנו גדל. אנחנו יכולות לשתף טיפים, לעזור במצבים קשים ולהרגיש שיש מישהו שמבין אותנו ומוכן להושיט יד.
באמצעות האתגר, כל אחת מאיתנו יכולה להציב לעצמה מטרות ולעבוד עליהן עם תמיכה ועידוד מהקבוצה.
זה לא רק להגיע ליעד מסוים, אלא גם להרגיש חלק מקהילה שמכילה, תומכת ומעצימה.
היי, אני קרול, ובשם השני שלי גפן. אני מאמנת כושר במגוון תחומים מאז השירות הצבאי, ומאז אני ממשיכה להתפתח ולהעמיק בעולם הכושר. במקביל לאימון, אני לומדת לתואר ראשון בהוראה וחינוך גופני, מתוך תשוקה לשלב את הידע התיאורטי עם הניסיון המעשי שלי, ולהשפיע על אחרים דרך חינוך לבריאות וכושר.
בגלל שאני עצמאית ומשלבת את העבודה עם לימודים תובעניים, אני מוצאת את עצמי לעיתים קרובות מאוד עסוקה, ולמרבה האירוניה, לא תמיד מצליחה להקדיש לעצמי את הזמן שדרוש לי. כמו שאומרים, "הסנדלר הולך יחף" – כשאת עוסקת כל כך הרבה בטיפול באחרים, קל לשכוח לפנות זמן לעצמך.
זו בדיוק הסיבה שבחרתי לחבור לטל, וליצור יחד איתה קהילה תומכת לנשים. המטרה שלנו היא לא רק לעזור לכן למצוא זמן להתאמן ולהשקיע בעצמכן, אלא גם לעזור לעצמנו לעשות את אותו הדבר. דרך הקהילה הזו נוכל כולנו, יחד, לתמוך זו בזו, ליצור שגרה שמקדשת את הגוף והנפש, ולבנות לעצמנו את הזמן המיוחד הזה שמגיע לנו, בלי לחץ ובלי רגשות אשם.
טל
מדריכת פילאטיס מזרן ומכשירים
היי, אני טל, נשואה באושר לשמעון ואמא לשלושה ילדים מקסימים – נעמה, אדווה ויפתח. אני מאמנת פילאטיס מזרן ומכשירים כבר יותר מעשור, עם אהבה אמיתית לתחום. לאורך השנים פגשתי מאות נשים, ליוויתי אותן בדרכן לחיזוק הגוף והנפש, וראיתי את הכוח שיש לפילאטיס לשנות חיים. בנוסף, אני מטפלת בקליניקה פרטית שבה אני משלבת טיפולי גוף-נפש ועיסוי רפואי, מתוך רצון להעניק ריפוי והתחדשות גם ברמה הפיזית וגם הנפשית.
כיום אני בחופשת לידה, ולכן אני יודעת באופן אישי כמה קשה זה למצוא זמן לפעילות גופנית כשאת בחוץ מהשגרה, ללא מסגרת תומכת. לא פעם זה מאתגר מאוד לצאת מהבית ולהתחייב לזמן או מקום מסוים, במיוחד כשהמשימות היומיות לא נגמרות. אני מכירה את התחושה הזו מקרוב, ולכן חשוב לי לעזור לנשים אחרות במצב דומה – למצוא את הדרך להתמיד בפעילות גופנית מבלי להרגיש שזה "עוד מטלה" או קושי לוגיסטי.
בדיוק מתוך ההבנה הזו, אני יוצרת פתרונות מותאמים אישית, כך שכל אישה תוכל לחזק את הגוף והנפש שלה, בקצב שמתאים לה ובלי להרגיש מחויבות למסגרת שלא תמיד מתאימה.
ליווי ותמיכה
עזרה בהתמדה
בריאות ותחושת רוגע
יצירת קהילה
חיזוק וחיטוב
