ה-hundred הוא תרגיל מעולם הפילאטיס שמשלב נשימות יחד עם תנועה חזקה ומהירה של הידיים למעלה ולמטה תוך יצוב של שאר הגוף ועבודה חזקה סטטית של הבטן.
בעצם החזרתיות היא גם של הנשימות וגם של הידיים, שאיפה על 5 תנועות ונשיפה על 5 תנועות.
שבסופו המטרה להגיע ל-100 תנועות ידיים בשילוב נשימה.
(אם תרצי, יש לך אישור מאיתנו ליותר מ-100 ????)
האתגר פתוח לכל הרמות ולכל הגילאים. אין צורך בניסיון קודם בפילאטיס - רק רצון להתקדם ולהתפתח!
איך האתגר יתבצע?
אנחנו יודעות כמה זה מאתגר למצוא את הזמן במהלך היום ושגרת היום עם עבודה, ילדים, בית ועוד ועוד... לכן, תרגול קצר, פשוט ואפקטיבי. 10 דק' גג ביום.
לאורך כל האתגר אנחנו נהיה איתך שם בקבוצת ווטסאפ ייעודית לאתגר ובפרטי לכל שאלה ובקשה.
בקבוצה יהיו עוד הפתעות וטיפים שנפרסם במהלך האתגר. חבל לפספס!
קהילה של נשים באותו המצב שלך, באותו הסטטוס.
נשים עצמאיות, עוצמתיות, אמהות שעוברות את אותם דברים כמוך.
להיות חלק מקהילה, להיות מוקפת בנשים שמבינות אותך ותומכות בך.
יצרנו ביחד את מחוזקות ואת האתגר כי אנחנו רואות את אתגר ה-100 כמרחב שבו אנחנו, כנשים, יכולות להתחבר באמת.
זה מקום שבו אנחנו לא לבד, אלא מקיפות אחת את השנייה בהבנה ובתמיכה. אנחנו משתפות חוויות, מקבלות עזרה זו מזו ולומדות יחד איך להתמודד עם האתגרים.
להיות אמא או אישה עצמאית יכול להרגיש לעיתים בודד, וזה כל כך חשוב שיהיו נשים אחרות לצידך, שמבינות בדיוק מה את עוברת. כשאנחנו יחד, הכוח שלנו גדל. אנחנו יכולות לשתף טיפים, לעזור במצבים קשים ולהרגיש שיש מישהו שמבין אותנו ומוכן להושיט יד.
באמצעות אתגר ה-100, כל אחת מאיתנו יכולה להציב לעצמה מטרות ולעבוד עליהן עם תמיכה ועידוד מהקבוצה.
זה לא רק להגיע ליעד מסוים, אלא גם להרגיש חלק מקהילה שמכילה, תומכת ומעצימה.
היי אני קרול ובשם השני שלי גפן. אני מאמנת כושר במגוון תחומים כבר מאז הצבא. אני עושה תואר ראשון בהוראה וחינוך גופני. בגלל שאני עצמאית במהלך תואר ראשון אני מוצאת את עצמי מאוד עסוקה ולא מקדישה לעצמי מספיק זמן, מה שנקרא ה״סנדלר הולך יחף״ ולכן בחרתי ליצור עם טל קהילה תומכת ביחד שבה נוכל למצוא זמן לעצמנו.
טל
מדריכת פילאטיס מזרן ומכשירים
היי אני טל, נשואה באושר לשמעון ואמא לנעמה אדווה ויפתח.
אני מאמנת פילאטיס מזרן ומכשירים יותר מעשור.
יש לי קליניקה לטיפולי גוף נפש ועיסוי רפואי.
אני בחופשת לידה ואני יודעת כמה זה מאתגר לעשות פעילות גופנית ולמצוא זמן כשאת לא במסגרת תומכת וכמה זה גם קשה לצאת מהבית ולהתחייב לזמן ומקום מסוים. ולכן יצרנו את האתגר הזה, בעיקר בשביל שיהיה לנו מקום ולכל אחת שצריכה, לחזור לעצמה ולמצוא את הזמן בשבילה.
ליווי ותמיכה
עזרה בהתמדה
בריאות ותחושת רוגע
יצירת קהילה
חיזוק וחיטוב
